Składniki na 10 porcji:
- 2 szklanki ugotowanej czerwonej fasoli
- 1 dojrzały banan
- 3 łyżki kakao
- 1/2 szklanki mleka sojowego
- 1 łyżka mąki owsianej
- 1 łyżka mąki kukurydzianej
- 4 kostki gorzkiej czekolady 95% (40 g)
Zrobić puree z fasoli za pomocą blendera, następnie dodać banana i mleko sojowe i ponownie zblendować. Wsypać kakao - zmiksować. Wsypać oba rodzaje mąk i całość dobrze wymieszać. Na koniec dosypać posiekaną gorzką czekoladę i ponownie wymieszać. Masę przełożyć do tortownicy (średnica 22 cm) i piec około 30 min w temperaturze 180 stopni C. Następnie odstawić do wystudzenia.
Krem jaglano-nerkowcowy:
- 100g suchej kaszy jaglanej
- 1/4 szklanki mleka roślinnego
- 1 banan
- 2 garści orzechów nerkowca (moczonych w ciepłej wodzie przez około 2h)
Kaszę jaglaną ugotować według przepisu na pakowaniu, następnie wystudzić. Orzechy nerkowca odsączyć z wody i zblendować na gładki krem. Przestudzoną kaszę zmiksować z bananem na jednolitą masę, dodać krem z nerkowców oraz mleko i ponownie zmiksować do uzyskania bardzo gładkiej konsystencji.
Dekoracja:
- 2 gruszki
- szczypta cynamonu
- 2 kostki gorzkiej czekolady 95%
Gruszki pokroić na ósemki lub na więcej części, włożyć do garnka z niewielką ilością wody (około 3 łyżki) i chwilę pogotować, dodając szczyptę cynamonu. Następnie wyciągnąć i wystudzić.
Na przestudzone ciasto wyłożyć krem jaglano-nerkowcowy. Udekorować cząstkami gruszki i posiekaną drobno gorzką czekoladą. Odstawić do lodówki do stężenia na około 3 h.
Smacznego :)
*Podane wartości odżywcze i kaloryczne we wszystkich przepisach są przybliżone i mogą się nieco różnić, wpływ na to ma rodzaj zastosowanych produktów i ich przetworzenie oraz wielkość porcji :)
Super warzywno-owocowy deser!
OdpowiedzUsuń